DE CE ESTE BINE SA FACEM GIMNASTICA DE-A LUNGUL PERIOADEI DE SARCINA?

Prin gimnastica ne construim si ne mentinem conditia fizica indiferent daca ne aflam in postura de viitoare mamici sau nu.

Avand conditie fizica buna, te simti mai activa, mai vesela, ai controlul castigului in greutate normal din timpul sarcinii si astfel iti consolidezi starea de bine esentiala pentru tine si bebelusul tau.

Cu ajutorul exercitiilor de gimnastica, circulatia sangelui este facilitata, copilasul primeste mai multe substante nutritive si oxigen, iar toxinele sunt mult mai bine eliminate.

Prof. Dr. Virgiliu Ancar specifica in cartea de Obstetrica adresata viitorilor medici : „In timpul travaliului, efortul depus de mama este impresionant, fiind comparabil cu o ascensiune la 2000 m sau alergarea unui maraton. Efortul depus este deosebit de mare, in special daca este un efort depus fara antrenament, organismul femeii pregatindu-se din mers si trebuie sa se adapteze rapid necesitatilor crescute. De aici rezulta importanta deosebita a unei pregatiri a mamei pe tot parcursul sarcinii, cu efectuarea exercitiilor fizice si de respiratie. alaturi de  pregatirea psihologica a acesteia. […] Adaptarile materne in travaliu sunt pregatite de adaptarile organismului matern pe tot parcursul sarcinii.”

Programul ProNataliTa este realizat special pentru perioada de sarcina, iar obiectivele terapeutice sunt prevenirea şi combaterea efectelor secundare ale transformarilor specifice sarcinii:

• lombalgiile şi lombosciaticele sunt atenuate prin creşterea tonusului muscular paravertebral, corectarea aliniamentului corporal şi posturii, alături de echilibrarea oaselor bazinului prin exerciții terapeutice cu mingii de gimnastică;
• previne şi tratează incontinența urinară, creşte rezistența perineului la naştere prin exerciții pelvi-perineale Kegel şi Kriston adaptate pentru sarcină;
• profilaxia edemelor şi varicelor prin exerciții locoregionale;
• previne şi tratează sindromul compresiv de tunel carpian;
• controlul greutății corporale în vederea menținerii ei la valori adecvate lunilor de sarcină;
• profilaxia diabetului gestational prin menținerea tonusului muscular general;
• reeducarea respirației toracice şi diafragmatice, astfel exersând respirațiile pentru travaliu;
• antrenează pragul durerii și management-ul durerii prin respirație, de folos în travaliu, dar şi după cezariană;
• facilitează tranzitul intestinal şi reduce constipația
• susține aparatul cardio-vascular prin exerciții aerobice, facilitând circulația venoasă, dar şi perfuzarea placentară, consecutiv fătul beneficiază de mai mult oxigen şi substanțe nutritive, iar toxinele sunt mult mai bine eliminate.
• se desfăşoară în grupuri de maxim 5 persoane, fiziokinetoterapeuta Ramona Roşu ghidează şi supraveghează fiecare persoană. Grupurile mici favorizeaza comunicarea între participante, scade anxietatea prin crearea unei comunități sigure.